z redukcji

na redukcji jem troche wiecej na sniadanie kcal oczywiscie,nie kanapek z dzemem Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-08-28 21:15:37

pod koniec redukcji kupiłem chrom bo często łapało mnie na słodkie, ale niestety w moim przypadku się nie sprawdziło, inni z kolei chwalą, także musisz sam na sobie spróbować

mi w walce z glodem pomagaja warzywa jem ich duzo zarowno na masie jak i redukcji.

[...] Warto zbadać też sobie poziom witaminy D - ewentualnie suplementować; jest ważna dla metabolizmu i odchudzania - selen - jest w orzechach brazylijskich, jedz kilka na dzień - 4-5 - owoce, warzywa, ogólnie : urozmaicenie diety - to bardzo ważne Generalnie spalacze poleca się na sam koniec redukcji, na razie raczej nie zauważysz większego efektu.

[...] kwalifikuje, byle nie bardzo tłusty. Dobrej jakości białko w potreningowym , w ilości ok.40 g , pobudza anabolizm. A tu masz artykuł profilaktyczny: http://potreningu.pl/articles/2083/gdy-dieta-odchudzajaca-przestaje-dzialac Rób sobie co jakiś czas małe cheaty, przerwy od redukcji co kilka tygodni - w ten sposób pójdzie Ci szybciej i lepiej.

Witam, nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze tutaj, wysylam wam do oceny diete na mase po udanej redukcji aktualna waga (88kg) z 98 :) efekt jest bardzo fajny, prosze o poprawki, do ponizszej diety do obiadow dochodzi oczywiscie salatka w postaci duszonej marchewki, salaty, pomidorow ogorkow, dotego omega 3, wit c i wit d, i kreatyna 5g [...]

Cola Zero/Light, Pepsi MAX/Light i stary LIFT, ten z białym napisem. Pomijając kwestie zdrowotne można pić w czasie redukcji do oporu. Pod koniec swojej wycinki piłem po 3 litry dziennie.

[...] Z braku uzylenia pojawiaja sie juz nie za mocno widocNe ale grube zyly. Definicja tez lekko na plus. Jedyne co to chyba estro za mocno nie zbija ten master bo mam wynik 5x ponad norme przy 900 susty. Leci do tego jeszcze bold 900 ale na jego dzialanie chyba za wczesnie. Jak dla mnie puki co fajny srodek w okresie redukcji/budowania suchej masy.

dodaj info o sobie? jaki bf? 452 ww na redukcji??? wywal olej z pestek winogron

czyli do ilu zbic te ww? na redukcji tez tzreba jakies ww proste? bo zawsze jem banana i jak z tym bcaa max potrzebne czy mozna odpuscic?

W moim przypadku Jest tak że początkowe fazy redukcji tak naprawdę nie przynoszą jakieś spektakularnych efektów. Dopiero tak po około 8-10 tygodniu redukowania Gdzie zaczynają pojawiać się powoli jakieś żyłki na brzuchu i w innych miejscach gdzie na masie praktycznie ich nie ma z tygodnia na tydzień sylwetka nabiera dużo lepszego efektu i widać że [...]

[...] mi w czym Scorch i Tight są podobne? W składzie? Znasz go w ogóle/potrafisz zinterpretować? Bo ja widzę produkty o zupełnie innej specyfice... Scorch to lajtowy spalacz ok na początek. Tight to mocny spalacz, nie na początek zabawy z suplami, a na koniec redukcji. Polecam wrócić do tego co dajesz radę ogarnąć - cykle na mono i gainerze. pzdr/

[...] gdy startuje się po raz x i redukuje z niskiego, do jeszcze niższego poziomu, gdy fat jest oporny wtedy jak najbardziej. Ale wrzucanie suplementu na oporny fat na początek redukcji, to marnowanie towaru. Pobudzenie czy sajdy nie są wyznacznikiem mocy spalacza, wyznacznikiem jest to w co jest w stanie "trafić". co do pytania o bcaa, [...]

Witam W redukcji należy ograniczyć spożycie tłuszczy, twaróg tłusty można zamienić na ten z zawartością 0% lub 1% tłuszczu, który jednocześnie zachowuje swoją wartość odżywczą oraz odpowiednią ilość białka ( w 100 g twarogu ok. 12 g białka i ok. 72 kcal). Pozdrawiamy Zespół OLIMPIAKOS

no tak z 2-30 g chociaż, bo 10 % idzie na TEF oraz straty w wyniku obróbki, a na redukcji przyjmuje się minimum 2 g / kg masy ciała

Z tego co widzę to tylko ja jak ten d**** będę liczyć miskę, bo mi nawet czyste ustępstwa na redukcji nie chcą na sucho ujść }:-(

[...] odpowiedni model żywienia, tudzież deficyt kaloryczny. Dieta ta ma przede wszystkim spełniać wymagania ustrojowe względem odżywczym. Jeżeli Twoim zamysłem jest wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej poprzez długie i mało intensywne jeżdżenie to niestety tak się nie stanie, ponieważ nasz organizm jest w stanie zaadaptować się w bardzo krótkim [...]

mam nadzieję, ze ów obwód to tylko pewien wyrywek z całości Twojego treningu- motorem redukcji są ciężkie ćwiczenia wielostawowe, szczególnie przysiady i ciągi wypełnij ankietę bo to najodpowiedniejszy sposób aby można było przystapić do analizy Twojego trenowania

po redukcji, możesz pomyslec o masie., ale na start z podwyższaniem bilansu nie szalej. początkowo możesz dorzucić ok.300 kcal i obserwować pomiary/lustro. w razie czego będziesz mogl zwiekszyc ilość kcal, bądź manipulować makroskladnikami

Poczytałem dzisiaj jeszcze i piszą ludziska żeby dorzucić do tego jeszcze mono. Czy to nie za bardzo mnie zaleje? Nie chcę tego :-) Nie po to jestem na redukcji teraz żeby się wodą zalać z mono. Jak to widzicie? Czy ja źle rozumuję?